Title: Ruokapäiväkirja
Course: TE1 Terveyden perusteet (Oppikirjattomuus-hanke) > Section: Elintapapäiväkirjat

Pidä henkilökohtaista ruokapäiväkirjaa viikon ajan.

Tässä linkki, josta voi käydä katsomassa mallia. Voit myös kopioida mallin omalle koneelle.

Kirjaa päiväkirjaasi mahdollisimman kattavasti seuraavia asioita:

  - Mitä söit?
  - Mihin aikaan vuorokaudesta söit?
  - Kuinka paljon söit? Kalorimääriä ei tarvitse laskea, mutta mieti söitkö liian vähän / sopivasti / liikaa? Riittikö nälän tyydyttämiseen yksi ruoka-annos tai lautasellinen vai otitko lisää?
  - Toteutuiko lautasmalli lounaan ja päivälisen kohdalla? Perustele.
  - Millaisia välipalat olivat ravintosuosituksiin nähden?
  - herkkujen määrä päivän aikana
  - Oliko viikonlopun ruokailuissa eroja arkipäiviin verrattuna? Millaisia? Miksi näin oli?
  - Tee vielä lopuksi yhteenveto oppimispäiväkirjaasi, jossa mietit omaa ruokailuasi suhteessa ravintosuosituksiin ja painonhallintaan.