Assignment
Ruokapäiväkirja
Ruokapäiväkirja
Completion requirements
Receive a grade
Pidä henkilökohtaista ruokapäiväkirjaa viikon ajan.
Tässä linkki, josta voi käydä katsomassa mallia. Voit myös kopioida mallin omalle koneelle.
Kirjaa päiväkirjaasi mahdollisimman kattavasti seuraavia asioita:
- Mitä söit?
- Mihin aikaan vuorokaudesta söit?
- Kuinka paljon söit? Kalorimääriä ei tarvitse laskea, mutta mieti söitkö liian vähän / sopivasti / liikaa? Riittikö nälän tyydyttämiseen yksi ruoka-annos tai lautasellinen vai otitko lisää?
- Toteutuiko lautasmalli lounaan ja päivälisen kohdalla? Perustele.
- Millaisia välipalat olivat ravintosuosituksiin nähden?
- herkkujen määrä päivän aikana
- Oliko viikonlopun ruokailuissa eroja arkipäiviin verrattuna? Millaisia? Miksi näin oli?
- Tee vielä lopuksi yhteenveto oppimispäiväkirjaasi, jossa mietit omaa ruokailuasi suhteessa ravintosuosituksiin ja painonhallintaan.