Liikuntapäiväkirja

Pidä viikon ajan liikuntapäiväkirjaa. Huomaa, että sinun tulee olla terveenä kyseisellä viikolla. Et saa siis sairastaa flunssaa yms. Psyykkiset sairaudet eivät haittaa päiväkirjan tekemistä. 

Kirjaa liikuntapäiväkirjaan jokaisen päivän kohdalle seuraavat asiat:

• Mitä liikuntaa harrastit? Kaikki yli 15 min. pituinen liikkuminen lasketaan mukaan, kävely kauppaan, koiran lenkitys, imurointi, kilpaurheilu jne...
• Kuinka monta minuuuttia liikuit päivän aikana? 
• Kuinka rasittavaa liikunta oli (asteikko 1-5, 1 hyvin kevyttä - 5 hyvin rasittavaa)

Palauta päiväkirja liitetiedostona Moodleen.

Kirjoita viikon jälkeen pohdintaosuus oppimispäiväkirjaasi.

• Liikutko tarpeeksi?
• Onko liikkumisesi enemmän terveysliikuntaa, kuntoliikuntaa vai kilpaurheilua?
• Millä tavalla eri kuntoilumuodot (kestävyys, voima, notkeus, taidot) täyttyivät viikon aikana? Jäikö joku kuntoilun osa-alue harjoittamatta?
• Millainen merkitys liikkumisellasi on sinun fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen?

Kopioi halutessasi mukana oleva liikuntapäiväkirjamalli omalle koneellesi ja täydennä ohjeen mukaan.